Leven zoals jij dat wilt met ACT
Heb je het gevoel dat je vastloopt?
Belemmeren negatieve gevoelens, gedachten of angst het plezier in je leven?
Sta je open voor een luchtige, humorvolle en directe therapie? Lees verder of maak een afspraak!
ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy
Wil je gaan leven zoals jij dat wilt? Beter leren omgaan met ellende in het leven? Stoppen met worstelen? Wil je leren omgaan met een brein dat nét anders werkt?
Aanleiding
- Je rookt, blowt, drinkt of snuift te veel
- Je hebt last van paniekaanvallen en daar ben je klaar mee
- Gebeurtenissen uit het verleden drukken zwaar op je schouders
- Je hebt zorgen over van alles
- Je vermijdt dingen
- Je wilt zoveel mogelijk controle hebben
- Je bent moe
- Je hebt een kort lontje
- Je denkt slecht over jezelf
- Je hebt last van wat anderen denken over jou
- Slecht kunnen omgaan met jouw neurodivergentie
Hoe helpt ACT?
ACT is geen therapie waarin je eindeloos gaat graven of alles moet begrijpen voordat je verder kunt. We kijken vooral naar wat jou vastzet én naar wat jij belangrijk vindt. Zonder oordeel, dat geldt voor mij als therapeut maar ook voor jou, naar jezelf.
We werken samen als een team.
Je leert praktische vaardigheden om minder meegezogen te worden door piekeren, angst, schaamte of zelfkritiek, zodat er weer ruimte komt voor beweging, keuze en leven.
Als je de stap naar therapie nog te spannend vindt, raad ik je aan dit (werk)boekje (€28) van Gijs Jansen te kopen: Uit liefde voor jezelf. Ook hierbij kan ik je ondersteunen.
De ACT-vaardigheden
In ongeveer zes sessies werken we aan praktische ACT-vaardigheden, zoals:
- Ruimte maken voor lastige gevoelens
- Losser komen van piekergedachten
- Aandacht richten op het hier en nu
- Mild en flexibel naar jezelf kijken
- Ontdekken wat echt belangrijk voor je is
- Kleine stappen zetten richting jouw waarden
Je krijgt oefeningen mee die je inspireren en die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
ACT = praktisch, niet zweverig, eerlijk, humorvol en haalbaar
Laat je bellen
Heb je een vraag of wil je even persoonlijk contact? Laat je gegevens achter en ik bel je dezelfde dag nog terug.
Nog meer over ACT
Wat is het niet?
Graven in je jeugd. Positieve gedachten verzinnen die we over de negatieve heen plakken. Zweverige toestanden. Of adviezen die je zelf ook allang weet, zoals: “stop met piekeren”, “rook minder”, “drink minder”, “ga sporten” of “zoek wat meer mensen op”.
Wat is het dan wel?
We onderzoeken samen wat jou dwarszit in het dagelijks leven. Waar loop je op vast? Wat doe je om van vervelende gedachten of gevoelens af te komen? Heel lang kan dat goed gaan, soms wel een leven lang. Maar meestal gaat het wringen. En helpt het nog, of kost het je inmiddels vooral veel energie? Dat is het moment dat je besluit er wat aan te doen.
Als je voor ACT kiest, kies je voor een frisse maar vooral realistische aanpak om los te komen van wat je dwars zit.
Samen onderzoeken we wat anders kan. Met meer mildheid, meer ruimte en minder oordeel. Je leert lastige gedachten en gevoelens aankijken zonder dat ze meteen de baas worden. Zo ontstaat ruimte om te voelen wat jij belangrijk vindt, keuzes te maken en kleine stappen te zetten.
Lees meer over ACT in mijn blogs.
Wat denk je, durf je het aan met mij?
Gebruik het contactformulier hiernaast of bel me.
Een ACT-traject in 6 stappen en wat het kost
1 & 2
We bepalen wat je dwarszit en wat je ervan weerhoudt om het leven te leiden dat jij wilt. Je leert ruimte maken voor wat er is, in plaats van er steeds tegen te vechten.
3 & 4
Met inspirerende oefeningen onderzoeken we hoe je meer vitamine A krijgt. De A staat voor Aandacht voor jezelf en voor je omgeving.
De oefeningen, filmpjes en andere informatie deel ik via de app van ACT Guide, waarbij ik aangesloten ben met een professionele licentie.
5 & 6
Hier mag je dromen en onderzoeken we wat voor jou belangrijk is in het leven en welke stappen of stapjes je in die richting gaat zetten.
Wat kost ACT?
We werken als een team met maatwerk. De stappen baseren we op wat jij nodig hebt en waar je aan wilt werken.
- ACT basistraject, zes sessies van een uur online of in Baarn: €745 exclusief btw
- ACT verdiepend traject, tien sessies online of in Baarn: €1.295 exclusief btw
Bij wie kom je terecht?
Ik ben Judy Rebel. Als ACT-therapeut combineer ik een praktische aanpak met humor, aandacht en ruim twintig jaar ervaring in hr, coaching en inzetbaarheid.
Ik volgde mijn ACT-opleidingen bij ICM en ACT Guide van Gijs Jansen. Daarnaast specialiseerde ik mij in ACT bij autisme. Als STiR-erkend coach werk ik professioneel, zorgvuldig en zonder oordeel.
Welkom zoals je bent.